השתלמות יוגה מתקדמת עם רחל

מדהים מה שאפשר לעשות עם כיסא ...השמיים הם הגבול



אננדה בלאסנא. עם תמיכה לברכיים מסייע לגלגל אגן לרצפה.

אורדווה דניראסנא. גשר בזוגות עם דריכה על האגודלים מטה.

דגש מיוחד על הידוק האגודלים מטה והרמת הכתפיים.

עמידת ראש 2. דגש מיוחד על הידוק המרפקים החיצוניים פנימה עד לקו מקביל לכתף. 

גלגול האגן אל הקיר כדי להתרומם לעמידת ראש

עקבים מתרוממים בכדי למסייע להרים את עצמות הישיבה ולגלגל אגן מעלה

הכנה לעמידת ראש 2 (עמידת ראש משולשת)

ועוד ווריאציה  כתפיים מתרוממות ומתגלגלות לקיר.

עוד וואריאציה. עבודה על שיווי משקל.

חצי עמידת ידיים עם כיסא. עבודה על מפרק כף היד.

ירדנו עוד קומה. עוד רגע והסנטר על הכיסא.

הארכה של הגוף הקדמי על קובייה.

חצי לוחם 3 על הכיסא.  הכיסא מספק איזון ומסייע לישורת של האגן.

מתיחה אינטנסיבית באוטאנאסנא על הכיסא.

וואריאציה של אורדווה פרשריטה אקפדהאסנא. הרגל מצד אחד ותנועת הסנטר לפנים מצד שני מאזנים את שיווי המשקל על הכיסא.