השתלמות יוגה מתקדמת עם רחל

מדהים מה שאפשר לעשות עם כיסא ...השמיים הם הגבול



press to zoom
מתיחה באוטאנאסנא על הכיסא.
מתיחה באוטאנאסנא על הכיסא.

מתיחה אינטנסיבית.

press to zoom
אורדווה פרשריטה אקפדהאסנא
אורדווה פרשריטה אקפדהאסנא

וואריאציה של אורדווה פרשריטה אקפדהאסנא. הרגל ותנועת הסנטר לפנים מאזנים את שיווי המשקל על הכיסא.

press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
הכנה לעמידת ראש 2
הכנה לעמידת ראש 2
press to zoom
עוד וואריאציה לעמידת ראש ...
עוד וואריאציה לעמידת ראש ...
press to zoom
press to zoom
עקבים מתרוממים
עקבים מתרוממים

עקבים מתרוממים בכדי למסייע להרים את עצמות הישיבה ולגלגל אגן מעלה

press to zoom
גלגול האגן לאחור
גלגול האגן לאחור

אל הקיר כדי להתרומם לעמידת ראש

press to zoom
עמידת ראש שניים
עמידת ראש שניים

עמידת ראש שניים עם דגש על הידוק האגודל מטה

press to zoom
עוד משקל על האגודלים
עוד משקל על האגודלים

והידוק המרפקים החיצוניים פנימה לקו הכתף.

press to zoom
אורדווה דניוראסנא
אורדווה דניוראסנא

גשר - בזוגות עם דריכה על האגודלים מטה

press to zoom
אננדה בלאסנא
אננדה בלאסנא

עם תמיכה לברכיים מסייע לגלגל אגן לרצפה.

press to zoom

אננדה בלאסנא. עם תמיכה לברכיים מסייע לגלגל אגן לרצפה.

אורדווה דניראסנא. גשר בזוגות עם דריכה על האגודלים מטה.

דגש מיוחד על הידוק האגודלים מטה והרמת הכתפיים.

עמידת ראש 2. דגש מיוחד על הידוק המרפקים החיצוניים פנימה עד לקו מקביל לכתף. 

גלגול האגן אל הקיר כדי להתרומם לעמידת ראש

עקבים מתרוממים בכדי למסייע להרים את עצמות הישיבה ולגלגל אגן מעלה

הכנה לעמידת ראש 2 (עמידת ראש משולשת)

ועוד ווריאציה  כתפיים מתרוממות ומתגלגלות לקיר.

עוד וואריאציה. עבודה על שיווי משקל.

חצי עמידת ידיים עם כיסא. עבודה על מפרק כף היד.

ירדנו עוד קומה. עוד רגע והסנטר על הכיסא.

הארכה של הגוף הקדמי על קובייה.

חצי לוחם 3 על הכיסא.  הכיסא מספק איזון ומסייע לישורת של האגן.

מתיחה אינטנסיבית באוטאנאסנא על הכיסא.

וואריאציה של אורדווה פרשריטה אקפדהאסנא. הרגל מצד אחד ותנועת הסנטר לפנים מצד שני מאזנים את שיווי המשקל על הכיסא.