איזון אגן עם חגורה - השתלמות יוגה ספטמבר 
IMG_0410.JPG
IMG_0410.JPG
press to zoom
IMG_0429 - עותק.JPG
IMG_0429 - עותק.JPG
press to zoom
IMG_0463 - עותק.JPG
IMG_0463 - עותק.JPG
press to zoom
IMG_0470.JPG
IMG_0470.JPG
press to zoom
IMG_0458 - עותק.JPG
IMG_0458 - עותק.JPG
press to zoom
IMG_0461.JPG
IMG_0461.JPG
press to zoom
IMG_0477.JPG
IMG_0477.JPG
press to zoom
IMG_0488.JPG
IMG_0488.JPG
press to zoom
IMG_0505.JPG
IMG_0505.JPG
press to zoom

תמונה 6 - וירהבדרהאסנא 1 - ידיים מורמות.

תמונה 5 - וירהבדראסנא 1 - ידיים על הקיר. מתיחה של העקב לאחור תסייע להאריך את המותן של הרגל הכפופה.

תמונה 4 - אוטיטה פרשווקונאסנא - החגורה היא פידבק חיצוני המשמשת כסמן למידת הכפיפה של הרגל והעומק של המפשעה הקדמית.

תמונה 1 - סופטה פאדאנגוסטהאסנא 1 - חגורה בין העקב של הרגל הישרה למפשעה של הרגל המורמת בכדי לשמור על מותן ארוך ואגן מאוזן.

תמונה 2 -  פתיחת מפשעות בתנוחת האצן - בדומה לתנוחה קודמת, השימוש בחגורה בין העקב של הרגל האחורית למפשעה של הרגל הכפופה יסייע לשמור על אגן מאוזן.

תמונה 3 - אוטיטה פרשווקונאסנא - שימוש בחגורה יסייע ליצור עומק במפשעה. 

תמונה 7 - ויפריטה דאנדאסנא עם כיסא.

תמונה 8 - אקפדה ויפריטה דאנדאסנא עם כיסא - שימוש בחגורה להרמת הרגל העליונה בתוך הכיסא.

תמונה 9 - אקפדה ויפריטה דאנדאסנא עם כיסא - שימו לב השימוש בחגורה כמו בוואריאציות הקודמות תסייע לשמור על איזון האגן.

איזון האגן עם חגורה
 
השימוש בחגורה מעבר לעקב הרגל האחורית ובמפשעה של הרגל הקדמית מהווה מעין הגה פנימי המאפשר איזון של שני צידי האגן. ברוב התנוחות אנו מקצרים את המותן בצד הרגל הקדמית, הנעה עם הכניסה לתנוחה בעוד הרגל האחורית מהווה עבורה עוגן. החגורה יעילה בכדי למנוע קיצור של המותן. ככול שנמתח את  הרגל האחורית כך נעמיק את העומק של המפשעה ונאריך את המותן. החגורה מעבירה פידבק חיצוני למנח האגן, מחדדת את המודעות באזור ונותנת כיוון לתנועה הנכונה במפרק. ניתן להשתמש בה במגוון תנוחות.
 

אז כמה נקודות מפתח על שימוש בחגורה במגוון התנוחות :

 

​מיקום החגורה - יש להקפיד שהחגורה מונחת במקום הנכון. ברגל האחורית, מונחת על מרכז העקב סמוך לקשת כף הרגל. ברגל הקדמית מונחת בתוך עומק המפשעה, עמוק בתוך המפרק בחזית ונמוך כמעט נוגע בגב התחתון בחלק האחורי של הירך העליונה. המיקום משמעותי בכדי שהמתיחה של החגורה אכן תאריך את המותן. מתיחה של העקב תמתח את החגורה ותעמיק את המפשעה.

 

איזון האגן - אזון האגן כמו איזון גלגלים במוסך צריך כיוון. החגורה מהווה פידבק חיצוני מידת האיזון של האגן וכן מסייע להביא מודעות לכיוון התנועה במפרק אשר שומר על שני צידי האגן מאוזנים. מאחר ויש נטייה רווחת לקצר את המותן של הרגל הקדמית, החגורה מסייעת להאריך אותו בהתאם לכיוון הרצוי בתנוחה.

 

החגורה מכוונת את התנועה במפרק הירך ומאזנת אותו ומעניקה תחושה של יציבות יוצאת דופן. החגורה מחדדת את התנועה במפרק ומעצימה אותה כך שתנוחה יציבה ומאוזנת, מרגיש ממש כמו שעברה כיוון גלגלים במוסך.