אקפדה ויפריטה דאנדאסנא עם כיסא

הרמת רגל מעל הכיסא. פתיחה מדהימה לחזה ואורך אינסופי ברגל המורמת.

 

הרגל מורמת מעלה כנגד מסעד הכיסא, הידוק הירך לכיסא מאפשרת יישור מלא של הרגל וזווית טובה ביחס לחזה בתנועה שלה לפנים. הרגל אקטיבית אולם נתמכת, זה כמו ללכת עם ולהרגיש בלי ... חגורה.

 

הידיים מתארכות לאורך הבולסטר אשר נותן מסגרת טובה להתארכות שלהן.

 

ניתן למתוח רגל עם חגורה, ללואה מעבר לכף הרגל. מתיחה של הידיים מעבר לראש תהווה משקולת טובה אשר תקרב את הרגל לחזה ותמתח את הידיים.

 

מתוך קורס העמקה ביוגה - השתלמות 2014