ועוד אפשרויות עם כיסא

עבודה על חגורת הכתפיים ...ועוד רעיונות עם כיסא מתוך השתלמות יוגה עם רחל



press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom

ועכשיו אנחנו מוכנים לוואריאציה הזו בעמידת ראש. מוקטה הסטה שירשאסנא שש. 

שילוב ידיים מאחורי הגב בפרשריטה פודוטאסנא. יד תומכת באגן ויד שנייה מסייעת לפתיחה של חגורת הכתפיים.

פתיחת כתפיים בזוגות בפרשווטאנאסנא. תענוג !

שילוב ידיים מאחורי הגב. שימו לב החגורה משמשת בכדי להרחיק את שורש כף ולקרב אותם זה לזה. 

סטובנדה, יישור רגליים על מושב הכיסא ופתיחה של החזה עם חגורה.

פאדאנגוסטהאסנא בויפריטה קראני. עצם הישיבה של הרגל הקדמית מתגלגלת לקיר כשהרגל נמתחת לפנים.

כלב ראש למטה, כפות ידיים פונות החוצה. מסאז' לשורש כף היד.

שילוב ידיים מעבר לרגל, מתיחה של הידיים לאחור ורק אז מטה בכדי לפתוח חגורת כתפיים.

עבודה בזוגות על מפרק כף היד. בן הזוג פותח כתפיים ומסייע להידוק כפות הידיים לקיר

סיבוב כפות הידיים, החלקה של פנים כף היד לצדדים והידוק האגודלים מטה. סיבוב מצוין של הזרועות החוצה. פריסה רוחבית של הגב העליון.

חצי עמידת ידיים, סיבוב כפות הידיים פנימה. מומלץ לאנשים עם היפראסטנשן במרפקים.

מתיחה לפנים כשהעקב מונח על מושב הכיסא. דחיפת העקב לכיסא מאפשרת להדק את עצם הפימור לאחור לתוך המפרק.

עבודה בזוגות באוטיטה הסטה פאדאנגוסטהאסנא. סיבוב הירך אל הקיר עם חגורה, יחד עם פתיחת עצם הכסל הנגדית אל הקיר.

עמידת ראש יציבה במיוחד כאשר הידיים מאזנות את שיווי המשקל.

התרוממנו קומה עד מעל למסעד הכיסא.

לפני הכפיפה לפנים יש למתוח את השדרה לפנים. יחד עם זאת שמור את איסוף עצם הפימור למפרק.

כפות הידיים מותחות את הגוף לפנים עוד ועוד ...

לקחת את המתיחה למלוא הטווח. מרפקים ניכפפים לצדדים ומתארכים מעלה.

פורווטאנאסנא על כיסא

עבודה בזוגות בפורווטאנאסנא. הרמה של האגן, מורידה עומס מהזרועות ומאפשרת לשדרג את פתיחת החזה.

ירדנו מהכיסא וגם כאן הרמה של האגן והידוק כפות הרגליים ישדרגו את פתיחת החזה בתנוחה.

בן הזוג המסייע יכול לאפשר מתיחה אינטנסיבית לעצמו.

סיבוב הברך הפנימית מסייעת ליישור מלא של הרגליים.

סטובנדה ברגליים כפופות על כיסא. ידיים אוחזות ברגליים הקדמיות של הכיסא כקונטרה.