פתיחת כתפיים באוטאסנא 

הקובייה מהווה משקולת להעצמה של פתיחת חגורת הכתפיים. הקיר  כמו תמיד מאפשר משענת ומכוון לאיזון. 

 

המשקל של הקובייה מאפשר העמקה בתנוחה אולם יש להיזהר שטווח התנועה לא יבוא על חשבון פתיחת הכתפיים. כך ככול שהידיים יורדות הכתפיים עולות מעלה הרחק מהאוזניים. 

 

יש לשים לב שהגוף נוטה לפנים לכיוון הקיר כך שהישבנים מעל העקבים. מכאן השדרה מתארכת מטה. 

 

כל מה שנשאר זה להתמסר ...

 

מתוך קורס העמקה ביוגה עם רחל - השתלמויות יוגה.