אוטיטה הסטה פאדאנגוסטהאסנא

הרמת רגל בזוגות. כשהנוחה מבוצעת באופן פאסיבי אין גבול לרכות ולתנועתיות במפרק. השמיים הם הגבול. 

 

בן הזוג המסייע מניע את הרגל פנימה לתוך המפרק וכלפי מעלה. יש להרים בהדרגה וברגישות, תוך הקשבה לחופש התנועה במפרק.

 

מתוך קורס העמקה ביוגה עם רחל - השתלמויות יוגה.