אוטאסנא עם הכיסא

אוטאנאסנא, ריכוך המפשעות בישיבה על הכיסא ומעבר איטי לכפיפה לפנים, כשהבטן נשארת במגע עם הירכיים.

 

שלב אחר שלב לרכך את הבטן ולשמור על הרכות במפשעות, במעבר לתנוחה המלאה.

 

ככול שנשהה זמן ממושך יותר בפוזיצית הישיבה כך נוכל לרכך יותר את המפשעות.

 

מתוך קורס העמקה ליוגה - השתלמות יוגה עם רחל 2015